4 cách phòng chống thoái hóa đốt sống cổ

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ là một trong những bệnh khá phổ biến, thường gặp ở những người làm trong văn phòng, nhất là những người ngồi máy tính nhiều nhưng sai tư thế. Ngoài ra, bệnh cũng có nguy cơ mắc ở những người lao động nặng, mang vác nặng.

Bệnh làm cho người bệnh cảm thấy đau đớn và khó chịu. Làm cho việc vận động của bệnh nhân gặp khó khăn, nhất là việc ngoảnh cổ, bệnh có thể lây lan ra vùng vai gáy, ảnh hưởng đến việc công việc hàng ngày của bệnh nhân. Bệnh có thể phòng tránh được nếu chúng ta biết cách phòng tránh.

4 CÁCH PHÒNG CHỐNG THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ

Phương pháp nhỏ phân biệt: tự mình nhấn vào vùng đau nhức, nếu thực sự đau nhức chủ yếu là cơ bắp có vấn đề.

Thoái hóa đốt sống cổ đa phần là do tủy sống của xương cổ hoặc dây thần kinh bị chèn ép làm cho các bộ phận phối hợp với thần kinh đau nhức, tê liệt. Nếu đau nhức do thoái hóa đốt sống cổ gây ra, khi ấn vào vùng đau nhức không có cảm giác đau. Trong cuộc sống thường ngày, chúng ta đều có biện pháp phòng chống.

Đây là phương pháp có hiệu quả nhất để dự phòng bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Thao tác cụ thể: đặt 2 tay ở phía sau não, đầu dồn sức về phía sau, hai tay lại dùng lực “chống lại” đẩy về phía trước, duy trì tư thế từ 3-5 phút, mỗi lần làm 30 -50 lần, mỗi ngày 2 lần.

Việc tập luyện cơ cổ giúp cho lượng máu trong cơ thể được lưu thông lên não bộ, giúp giảm đau hiệu quả và có thể hỗ trợ trong việc ngăn ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố cũng rất quan trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe của xương. Do đó, việc bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể là điều cũng rất cần thiết. Không chỉ hỗ trợ tốt cho việc chữa trị bệnh mà còn giúp phòng tránh được các bệnh về xương khớp có thể xảy ra.

Bữa ăn của người bị thoái hóa đốt sống cổ nên có canxi, protein, vitamin B, vitamin C và vitamin E làm thành phần chính, đặc biệt là cá, xương đuôi lợn, đỗ vàng, đỗ đen hàm chứa nhiều protein đồng thời ăn nhiều mướp đắng, cây sắn dây.

Nên chọn loại gối dễ định hình đồng thời khi ngủ đặt gối ở sau ót chỗ đốt xương cổ. Để cơ xương cổ có thể thoải mái trong khi ngủ, việc chọn lựa gối phù hợp không chỉ giúp xương cổ thoải mái mà còn giúp bạn có một giấc ngủ ngon rất tốt cho việc phòng tránh bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Không ít người thích tập lắc vòng đầu và cổ để thư giãn phần cổ, cho rằng làm như vậy có thể phòng chống thoái hóa đốt sống cổ. Chuyên gia khuyến cáo, quay vòng đầu, cổ có thể giảm nhẹ sự mệt mỏi của cơ bắp vùng cổ, nhưng những người có đĩa đốt sống cổ lồi ra, thoái hóa đốt sống cổ không nên tập. Quay vòng đầu, cổ quá độ có khả năng làm nặng thêm bệnh thoái hóa đốt sống cổ, người già tốt nhất không nên tập lắc, quay cổ.

Trên đây, là những phương pháp phòng chống thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả, không chỉ giúp bạn phòng tránh được bệnh mà những phương pháp này còn có tác dụng hỗ trợ trong việc điều trị thoái hóa đốt sống cổ một cách hiệu quả. Do đó, để có một sức khỏe tốt hơn bạn nên áp dụng những phương pháp phòng chống bệnh.