Nguyên nhân và cách phòng ngừa bệnh viêm khớp gối

Khớp gối là một khớp lớn có nhiệm vụ nâng đỡ toàn bộ cơ thể khi chúng ta đứng hay vận động. Nhưng khi khớp gối bị sưng viêm thì chức năng này của khớp gối vận động kém hiệu quả và các vận động đứng ngồi, đi lại của chúng ta cũng bị hạn chế nhiều. Vậy nguyên nhân nào khiến bạn bị bệnh viêm khớp gối và có cách nào phòng ngừa được căn bệnh này không?

>> bệnh thoái hóa khớp

>> thoai hoa dot song co

NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA BỆNH VIÊM KHỚP GỐI

Các nguyên nhân gây viêm khớp gối

Bệnh viêm khớp gối gây ra bởi những nguyên nhân sau đây:

– Do béo phì: Bình thường khớp gối đã phải chịu sức nặng của toàn bộ cơ thể suốt đời nên nếu bạn bị thừa cân béo phì càng khiến khớp gối chịu áp lực nhiều hơn khiến nguy cơ viêm khớp gối tăng lên.

– Do tuổi cao: cũng như nhiều căn bệnh viêm khớp khác, tuổi cáng cao thì nguy cơ viêm khớp gối cũng gia tăng.

– Do chơi thể thao quá độ: những môn thể thao như đá banh, cầu lông, tennis, bóng rổ… sẽ khiến đầu gối của bạn phải hoạt  động liên tục và chịu nhiều áp lực lâu ngày gây ra viêm khớp

– Do đặc thù công việc : Những công việc đi lại nhiều, chạy xích lô. mang vác nặng sẽ ảnh hưởng nặng nề đến khớp gối.

– Một số bệnh lý như đái tháo đường, loãng xương, gout cũng gây ra biến chứng viêm khớp

Cách phòng ngừa bệnh viêm khớp gối

– Có chế độ ăn uống hợp lý:  ăn nhiều rau xanh,vitamin C,E, các thực phẩm giàu axit béo omega-3.

– Kiểm soát tốt cân nặng bằng cách hạn chế ăn nhiều chất béo, ngọt, giàu năng lượng để tránh béo phì, thừa cân.

– Ngồi đúng cách, lưng thẳng, ghế có tựa để giảm tối đa lực ép lên đĩa đệm;

– Không cố hết sức để với cao, với xa hay khiêng vác vật nặng vì tất cả các động tác quá sức gây ra căng cơ, dễ trật khớp và cũng dễ tạo ra vi chấn thương lên ổ khớp.

– Không nên tắm quá lâu, nằm ngủ trực tiếp trên nền gạch vì nền gạch lạnh, môi trường có độ ẩm cao, nhiệt độ thấp sẽ gây co cơ, hẹp khe khớp tăng nguy cơ tạo vi chấn thương.

– Ngoài ra, cần khám sức khoẻ định kỳ, phát hiện sớm các bệnh như đái tháo đường, loãng xương, bệnh gout để điều trị kịp thời, tránh các biến chứng về khớp.