Nhân viên văn phòng dễ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Khi có những triệu chứng của bệnh thì bạn nên đi khám để phát hiện sớm và tìm ra nguyên nhân để có cách phòng ngừa kịp thời sự phát triển của bệnh. Nhất là đối với những người có nguy cơ mắc bệnh cao việc đi khám sức khỏe định kỳ là điều cần thiết.

Nguyên nhân dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ ở nhân viên văn phòng

– Tư thế hoạt động sai là một trong những nguyên nhân quan trọng gây ra thoái hóa đốt sống cổ ở nhân viên văn phòng.

– Phải làm việc kéo dài lại ít vận động cơ thể. Làm cho việc lưu thông máu gặp khó khăn, gây ra tình trạng ứ đọng dẫ tới mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

– Phải làm những công việc luôn đòi hỏi cúi nhiều, ngửa nhiều, sẽ làm sai lệch cấu trúc bình thường của cổ, dẫn tới biến đổi mô xương, dây chằng, cơ và dễ dẫn đến thoái hóa các mô cột sống hoặc hình thành các gai xương đốt sống.

– Đặc biệt là làm việc máy tính nhiều, ít vận động là một trong những nguyên nhân gây ra thoái hóa đốt sống cổ, vôi hóa cột sống, gai cột sống.

– Khi làm việc, vị trí đặt tay trên bàn làm việc hay đối với máy tính quá cao hoặc quá thấp. Tư thế làm việc không đúng cũng là nguyên nhân gây ra bệnh, do đó trong quá trình làm việc bạn cần có những tư thế làm việc đúng để có thể phòng tránh được bệnh.

– Vùng cổ và vùng gáy không được thường xuyên cử động, hoặc chỉ giữ nguyên một tư thế.

– Thường xuyên nhìn lên rồi lại nhìn xuống .

– Vị trí ngồi quá thấp so với bàn làm việc.

– Trong khi ngủ chỉ nằm 1 – 2 tư thế, không có thói quen chuyển mình. Lựa chọn gối kê không phù hợp (gối quá cao và gối quá mềm). Do đó khi ngủ bạn cũng cần chọn cho mình một tư thế ngủ phù hợp nhất không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon mà còn giúp bạn phòng tránh được bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Nếu bạn là nhân viên văn phòng thì cần tránh những điều trên đây để không bị mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Ngoài những điều cần tránh trên đây thì việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể cũng là điều cần thiết. Một chế độ tập luyện hàng ngày cũng sẽ giúp bạn phòng ngừa bệnh hiệu quả hơn, dó đó bạn cần thực hiện tốt những phương pháp phòng tránh để đạt được kết quả phòng bệnh tốt nhất.