Những động tác yoga đơn giản giúp khỏe xương

Không chỉ người già mới mắc các bệnh về xương khớp mà căn bệnh này cũng gặp nhiều ở người trẻ tuổi. Người già bị xương khớp thường là do sự thoái hóa theo tuổi tác  hoặc do thời trẻ làm việc vất vả làm cho xương rất giòn và dễ gãy.Những người trẻ bị bệnh về xương khớp thường là dải làm dân lao động phải làm việc quá sức , hoặc là dân văn phòng ít vận động. Như vậy không chỉ người gìa mới cần phòng tránh  bênh xương khớp và ngay từ trẻ hãy phòng ngừa căn bệnh này bằng cách ăn uống đầy đủ can xi và siêng năng vận động thể dục thể thao mỗi ngày để cho xương chắc khỏe dẻo dai. Những bài tập yoga đã được chứng minh nó rất tốt cho sức khỏe của con người. chỉ cần làm vài động tác đơn giản đúng kỹ thuật bạn sẽ không còn lo ngại các vấn đề về xương nữa.

Tư thế của rắn

Hai tay đưa ra sau lưng, 10 ngón tay đan vào nhau, hai vai vươn ra phía sau. Hít thở vào, có gắng vươn người lên trên, sau 5 nhịp thở thì hạ người xuống. Động tác này giúp bạn thư giãn xương ở vai và cổ.

Tư thế của lạc đà

Hai tay giữ lấy hai gót chân. Hít thở vào, ưỡn ngực, đầu nghiêng về phía sau, duy trì tư thế này trong 5 nhịp thở. Động tác này rất tốt cho xương ở cổ và vai của bạn, đồng thời còn có tác dụng chống nếp nhăn xuất hiện.

Tư thế của chó

Nằm sấp, hai chân hơi mở. Hai tay chống đất, hai cánh tay thẳng, nửa người trên cố gắng vươn về phía sau, hai chân duỗi thẳng, duy trì tư thế trong 30 giây. Động tác này giúp bạn không bị cứng cơ vai, thư giãn xương cột sống, giúp tuần hoàn máu và giúp cho vòng 1 của bạn đầy đặn hơn.

Tư thế gập người

Lấy hai tay ôm lấy mắt cá chân, ép cho người cúi gập xuống, duy trì tư thế trong 5 lần hít thở. Động tác này giúp luyện tập cơ ở lưng và vai, thư giãn ngực và thúc đẩy tuần hoàn máu và máu sẽ chảy dồn về mặt bạn.