Cách giảm đau cho người bệnh viêm khớp

Giảm cân : Cân nặng có ảnh hưởng đến áp lực tới các khớp. Nếu bạn bị thừa cân béo phì thì đồng nghĩa với việc áp lực mà các khớp phải chịu lớn hơn ở những người bình thường khác gây quá tải khớp. Vậy nên, hãy giữ cân nặng ở mức độ ổn định, và giảm cân với người thừa cân, béo phì cũng là cách giảm khả năng bị đau khớp.

Tập luyện: Nhiều người nghĩ rằng, một khi khớp đau thì làm sao mà tập luyện được. Nhưng đây là một quan niệm hết sức sai lầm. Thực tế, việc tập luyện hợp lý sẽ đem lại những lợi ích nhất định đối với người mắc chứng viêm khớp. Khi tập luyện sẽ giúp kéo căng các cơ bắp xung quanh các khớp, khiến giảm đau hiệu quả. Việc mà bạn cần làm đó là nên lựa chọn hình thức luyện tập phù hợp với sức khỏe bản thân. Các động tác nhẹ nhàng có tác dụng thư giãn các khớp, và một số môn thể thao tốt cho người đang bị bệnh khớp đó là bơi, aerobic, các bài tập có liên quan đến sức bền đơn giản nhất như là đi bộ, yoga …

Bổ sung vitamin D, C : Nếu hàm lượng vitamin D trong máu thấp hơn bình thường sẽ khiến cho khớp bị đau và có nguy cơ tăng viêm khớp mãn tính, còn vitamin C có tác dụng chống viêm nên giúp giảm đau rât tốt. Vậy nên, bạn cần bổ sung đủ vitamin D, C qua chế độ ăn uống hàng ngày, có thể sử dụng viên nén đem lại tác dụng giảm đau lâu dài.

Chườm nóng: Có thể dùng túi chườm đa năng hoặc rang lá ngải cứu tươi với muối thật nóng lên sau đó đổ ra một cai khăn dày, rồi chườm vào các khớp bị đau, trong quá trình chườm kết hợp xoa bóp các khớp giúp lưu thông khí huyết, giảm đau rất tốt.

Châm cứu: Phương pháp này đặc biệt hiệu quả đối với chứng viêm khớp mãn tính hay những bệnh viêm đau man tính khác, đây cũng là liệu pháp trị bệnh cải thiện tình trạng cho người đang bị đau khớp. Nếu kết hợp phương phát điều trị này với uống thuốc sẽ cho hiệu quả rất cao trong quá trình điều trị.

Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống có liên quan chặt chẽ với các loại bệnh viêm khớp. Theo đó, người đang bị đau khớp nên hạn chế đồ uống có cồn, tránh ăn các loại thực phẩm có hàm lượng purin và fructozo cao như cá trích, thịt gia súc, gan và thịt lợn muối, hạn chế các món ăn làm tăng lượng mỡ trong máu như thịt mỡ, bơ, xúc xích, không nên ăn măng, cà muối …Nên ăn tăng cường các loại trái cây như đu đủ, dứa, chanh, bưởi và nhớ bổ sung thêm thực phẩm có chứa axit omega – 3 (có nhiều trong cá thu, cá ngừ, cá hồi … ) để giảm chứng sưng khớp.

Tuyệt đối không đi ra ngoài khi trời lạnh kèm theo mưa phùn. Thời tiết lạnh, độ ẩm cao thì tình trạng bệnh càng thêm nặng hơn. Trong tình huống bắt buộc, phải đi tất ấm và dùng áo đi mưa để tránh bị ướt. Nếu quần áo bị ẩm, cần thay ngay và lau khô người, chân tay. Còn với bà con nông dân, khi khớp bị những đợt sưng cấp tuyệt đối không được lội nước, lội bùn. Tốt nhất người nông dân khi làm ruộng nên đi ủng, đi tất để chân vẫn luôn khô ráo.

Khi bị đau khớp cần tới thăm khám bác sỹ để tìm nguyên nhân và điều trị sớm tránh để tình trạng bị dính, biến dạng khớp dẫn đến tàn phế. Có rất nhiều thuốc trị bệnh trên thị trường nhưng người bệnh không được tự ý dùng thuốc vì có thể có những tác dụng phụ. Đặc biệt thuốc điều trị bệnh viêm khớp theo tây y thường cho uông thuốc giảm đau chông viêm nêm rất dễ ảnh hưởng đến dạ dày và thận. Tốt nhất bệnh nhân nên điều trị theo đông y, vì chỉ có thuốc đông y mới đi vào căn nguyên của bệnh để điều trị nên mới chữa được dứt điểm bệnh này. Đặc biệt thuốc đông y rất an toàn cho dạ dày và thận.