Cách phòng ngừa và điều trị loãng xương sau sinh

Trước tình trạng các bệnh về xương khớp đang ngày càng nhiều. Trong đó bệnh loãng xương do thiếu canxi đang là một bệnh phổ biến hiện nay, thường gặp ở người cao tuổi và phụ nữ mang thai và sau sinh. Đối với phụ nữ sau sinh bị loãng xương thì cần khắc phục bệnh sớm để tránh ảnh hưởng tới xương khớp khi về già. Trị loãng xương sớm cũng là biện pháp phòng ngừa các bệnh về khớp sau này như: bệnh thoái hóa khớp, bệnh viêm khớp,…. Cùng tìm hiểu thêm vấn đề này sau đây nhé!

Trước tiên các mẹ nên nắm rõ một số dấu hiệu cơ bản của bệnh loãng xương gây ra trên cơ thể mình đó là tình trạng đau nhức khắp người, nhất là khu vực vai, lưng, bàn chân. Những cơn đau xương khớp thường diễn ra âm ĩ thường dễ làm bệnh nhân xem nhẹ nhưng bạn nên cẩn thận hơn điều này nhé.

Canxi là thành phần cấu trúc quan trọng của xương. Vì vậy, bạn nên cung cấp đầy đủ nhu cầu canxi cho cơ thể qua ăn uống và vận động hợp lý mỗi ngày. Hàm lượng canxi trong thời gian cho con bú luôn cao hơn bình thường, khoảng 1.500mg/ngày. Các thực phẩm giàu canxi là sữa, đậu tương, lòng đỏ trứng, rau cải, cá tôm… Bổ xung thêm các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và canxi tự nhiên cũng là cách rất tốt giúp các mẹ khắc phục tình đau xương khớp do loãng xương gây ra.

Bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách dùng các loại thuốc giảm đau để khắc phục cơn đau do loãng xương gây ra. Đồng thời bạn cũng nên điều trị bằng cách khác triệt để hơn đó là bổ xung thêm vitamin D, canxi dạng uống, dạng thuốc …Tuy nhiên bạn không nên tự ý sử dụng các loại thuốc này bởi nếu có liều cũng có thể gây nguy hiểm tới sức khỏe của bạn.

Cách phòng tránh bệnh loãng xương sau sinh

Có nhiều biện pháp phòng ngừa bệnh loãng xương trong đó các chuyên gia khuyên cần thực hiện một số cách cơ bản như sau:

– Nên bổ sung các nguồn thực phẩm giàu vitamin D như trứng, nấm tươi, lươn, trai, sò…

– Khi sinh con khoảng một tháng, sức khỏe của sản phụ đã phục hồi, có thể tham gia các hoạt động thể dục thể thao vừa sức, nhẹ nhàng. Không chỉ phòng được chứng loãng xương, vận động còn giúp bạn tăng cường sức khỏe và sớm lấy lại vóc dáng sau sinh.

– Nên tránh vận động mạnh sau sinh: bạn cũng nên sắp xếp công việc nhà, bao gồm cả việc chăm sóc bé một cách hợp lý để phòng tránh những cơn đau mỏi cơ do phải làm việc quá sức.

– Tắm nắng cũng là cách giúp cơ thể bạn tổng hợp vitamin D tốt đồng thời cũng ngăn ngừa được tình trạng loãng xương. tuy nhiên nên tắm nắng tốt nhất vào thời điểm sáng sớm khoảng 30 phút tránh tình trạng tắm nắng k đúng cách gây nám da các bạn nhé!