Giảm đau chân cho tín đồ giày cao gót và dép xỏ ngón

Giày cao gót hay dép xỏ ngón tuy có nhiều lợi ích nhưng không có tác dụng nâng đỡ lòng bàn chân của chúng ta, và do đó có thể tàn phá hơn 100 cơ, dây chằng và gân. Nếu sử dụng thường xuyên những loại giày dép này, nhiều khả năng bạn sẽ phải đối mặt với những cơn đau âm ỉ ở bàn chân, ngón chân, mắt cá chân… đặc biệt là viêm khớp cổ chân.

Ngoài việc lưu ý sử dụng giày dép đúng cách, đúng dịp, đúng mục đích, thì bạn cũng nên đồng thời áp dụng những bài tập ngắn để giúp trị liệu cho đôi bàn chân ngà ngọc của mình. Bài tập hàng ngày gồm 4 động tác được khuyến khích tập 3 nhịp cho mỗi động tác, mỗi nhịp giữ khoảng 1 phút: