Tư thế nằm ngủ nào là tốt nhất cho cột sống

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với tất cả chúng ta, và chọn cho minh một tư thế mỗi khi ngủ đúng cách đó cũng là một trong các vấn đề được nhiều người quan tâm, trong dân gian ta có câu :“Đứng như tùng, ngồi như chuông, nằm như cung”. Nên việc ngủ đúng tư thế là một vấn đề vô cùng quan trọng, chọn sao cho mình có một tư thế mà không ảnh hưởng gì tới sứ khỏe, và khiến bạn có một giấc ngủ sâu dài tốt cho sức khỏe.

Một số nhà khoa học đúng chuyên môn đưa ra lời khuyên là tư thế nằm ngủ tốt nhất cho cột sống là nằm nghiêng về bên phải, thân thể co tự nhiên. Bởi lẽ, với tư thế này cơ bắp toàn thân được thư giãn triệt để, các cơ quan tạng phủ luôn được giữ trong vị trí tự nhiên, khí huyết lưu thông được dễ dàng nhất, rất có lợi cho việc giải trừ mệt mỏi, phục hồi và nâng cao sức khoẻ.

Nếu nằm ngủ ở tư thế ngửa hay sấp, thân mình và hai chân luôn ở vị trí duỗi thẳng, khi đó cơ bắp không được thư giãn đầy đủ. Vả lại, khi ngửa mặt lên, lúc ngủ say, cuống lưỡi sẽ hạ xuống, nước bọt dễ lọt vào khí quản gây ho sặc hoặc tạo ra tiếng ngáy rất khó chịu cho người khác. Khi nằm sấp, ngực bị đè ép khiến cho hoạt động của tim và phổi không được thuận lợi, mũi bị gối lấp kín buộc người ta phải nghiêng đầu sang một bên phát sinh chứng lạc chẩm

Với trẻ em, tư thế nằm sấp khi ngủ trong một thời gian dài khiến cho xương mặt dễ bị biến dạng ảnh hưởng đến thẩm mĩ do xương mặt và vòm họng của chúng chưa phát triển đầy đủ. Nếu nằm nghiêng bên trái, tim bị đè nén ảnh hưởng đến tuần hoàn và với người có bệnh lí dạ dày thì bệnh lâu khỏi, thậm chí có thể nặng lên.

Việc nằm ngủ ở tư thế nào còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố tâm sinh lý và tình trạng của mỗi người là khác nhau ví dụ như phụ nữ có thai không nên nằm ngửa với tư thế này tử cung sẽ đè lên các tĩnh mạch làm cho lượng máu về tim giảm đi khiến lượng ô-xy cung cấp cho não cũng theo đó suy giảm làm phát sinh các chứng tức ngực, chóng mặt, buồn nôn, khó thở, thậm chí tụt huyết áp ; người bị bệnh tim nặng, viêm khí phế quản, hen phế quản chỉ có thể chọn tư thế nửa nằm nửa ngồi ; người bị bệnh viêm gan cấp tính có triệu chứng đau âm ỉ vùng hạ sườn bên phải, thì buộc lòng phải chọn tư thế nằm ngủ nghiêng về bên trái…

Chọn cho mình một tư thế cũng không quá khó, bạn hãy tham khảo một số cách ngủ tốt cho sức khỏe như ở trên đề chọn cho mình một tư thế đúng để có một sức khỏe tốt nhất nhé!